저녁 밤에 먹을만한 것들

개인 취향, 식이 제한 및 영양 요구 사항에 따라 야간 식사에 ​​대한 다양한 옵션이 있습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :

단백질이 풍부한 음식: 단백질은 밤새 포만감과 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 옵션에는 구운 닭고기 또는 생선, 계란, 코티지 치즈 또는 그릭 요거트가 포함됩니다.

야채와 샐러드: 신선한 야채를 듬뿍 넣은 샐러드는 건강하고 만족스러운 저녁 식사를 위한 선택입니다. 구운 닭고기나 두부와 같은 단백질을 추가하여 포만감을 더할 수 있습니다.

수프: 따뜻한 수프 한 그릇은 위로와 만족을 줄 수 있습니다. 야채와 살코기 단백질이 풍부한 국물 기반 수프를 선택하십시오.

통곡물: 현미, 퀴노아 또는 통곡물 빵과 같은 통곡물은 좋은 섬유질 공급원이며 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전한 식사를 위해 단백질 및 야채와 짝을 이룰 수 있습니다.

간식: 완전한 식사를 원하지 않는 경우 과일 한 조각, 견과류 한 줌 또는 후무스를 곁들인 통곡물 크래커와 같은 건강에 좋은 간식을 선택할 수 있습니다.

1인분의 양을 적당하게 유지하고 취침 시간에 너무 가까운 시간에 식사를 하면 수면을 방해할 수 있으므로 피하십시오.