기분이 안좋은지 스스로 알아보는 방법

기분이 안좋은 것을 자각하고 적절한 조치를 취하는 것은 정신 건강에 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다: 감정 일기 작성하기 감정 일기를 작성하면 기분을 더 잘 인식할 수 있습니다. 매일 몇 분씩 감정 일기를 작성해 보세요. 오늘 기분은 어땠는지, 어떤 상황에서 그런 기분이 들었는지, 그리고 어떤 생각과 감정이 드는지 등을 적어보세요. 일기를 작성하면서 자신의 기분을 파악하고, 어떤 부분에서 문제가 있는지 확인할 수 있습니다. 신체적 반응 관찰하기 감정은 몸과 마음의 조화로 인해 발생합니다. 따라서, 몸의 반응을 관찰하면 기분을 파악하는 데 도움이 됩니다. 신체적 반응 중 하나는 호흡입니다. 깊게 숨을 들이고 내쉴 때, 마음이 진정됩니다. 또한, 어떤 부위에서 긴장이 느껴지는지, 어떤 ..

2023.04.10